洋葱、刺绣和其他历史教训可以帮助你入睡。 当前，许多西方发达社会正受慢性睡眠不足之苦，远远达不到世界卫生组织推荐的每晚8小时。特别是，许多儿童和年轻人目前正遭受睡眠问题。最近一部BBC纪录片甚至将这称为“危机”。我们的身体和大脑每晚至少需要七到八小时来充分恢复其生理和神经活动。如果我们没有得到所需的休息，就会增加患肥胖、糖尿病、心脏病和痴呆症的风险。因为睡眠逃离我们而导致大脑和记忆功能下降，精神健康状况与不规律或丢失的睡眠之间存在密切联系。
如果我们不得不应对失眠危机，研究历史记录会发现睡眠“危机”早已不是新鲜事。这种转变在许多时期和地方都有迹可循。历史记录显示，对睡眠时间和睡眠习惯的大规模变化往往是由经济、技术和环境变化导致的。
因此，为了保护睡眠的自然节奏和有益健康特性，需要改变对待睡眠的态度和环境。历史学家可以发挥关键作用，挖掘和铭记睡眠是如何被理解和如何被实践的。睡眠的健康实践处于日常生活的核心。这是一个世界中，睡眠良好被认为对身体活力、情感健康、繁荣、个人名誉和精神健康至关重要。睡眠的成功履行通常取决于时间而不是金钱的投资。前现代世界的睡眠策略今天具有明显的相关性。他们促使我们更全面地睁开眼睛，去看待塑造我们睡眠环境及对睡眠态度的社会、经济和文化力量的影响，无论是积极的还是消极的。许多早期现代的睡眠管理技术至今仍然有效。遵循舒缓的睡前作息习惯，包括阅读、轻松交谈或绣花，睡在安全凉爽的环境中，以及采取有助睡眠的饮食习惯，都是早期现代人的生活习惯，并且至今仍被推荐。一些研究表明，利用Little Moreton Hall的“睡眠床”可能会对睡眠质量有所帮助。这篇文章最初发表在The Conversation上。原文请阅读原始文章。
